お子さんが運動系のクラブや部活をしている場合、試合の日に差し入れを用意する事ってありますよね。がんばれ！！の気持ちを表す差し入れ。悩むところです。参考にしていただければ幸いです。
差し入れは、季節（気温）によって選んであげると良いです。
今回は春・夏と秋・冬でご紹介します。
春・夏の差し入れ
パウチタイプのゼリー
凍らせて持って行き、飲む時には半分溶けている程度になっているとより喜ばれます(笑)。塩分・水分補給に適したもの、ビタミン補給の目線で選んでも良いですね。なんといっても、個別で渡せる。すぐに欲しくない子は持って帰れますし、ドロドロの手でも衛生面を気にしなっくても良いです！！
ドリンク
ミネラルウォーターや麦茶がおすすめ。スポーツドリンクも王道なんですけど、子供達曰くスポーツドリンクは逆に喉が渇くそうです。ちょっとかさばりますが、ペットボトルで個別に渡してあげられたらベストです。もちろん良く冷えたものが喜ばれます(笑)。親御さんが付き添いなどで配れる場合は、サーバーなどでコップで配ると費用は抑えられますね。
塩分チャージタブレット
熱中症対策は基本となりました。これなら手軽に予防の手助けになるし、個包装で配りやすい。最近は味のバリエーションも増えてきましたね。レモン味が人気です(笑）
バームクーヘン・ドーナツ・ワッフル等の甘い物
こちらは試合の間というよりかは、試合後の差し入れとして喜ばれます。疲れた後には甘い物が欲しくなるんですね。これも個別包装がいいです。大袋入りで配ればいいと思います。
おにぎり・ランチパック
これもどちらかと言えば、試合後の差し入れ向きです。午前中から夕方ごろまでの１日試合だと、お昼ご飯は食べたものの、試合後にはリラックスして急にお腹が減る子も多いです(笑)できれば、衛生面からも家庭で握るのは避けた方がいいです。具はあまり凝らずにカツオ・昆布・塩おにぎりぐらいでいいと思います。梅干しは食べられない子もいます。数が多くなる場合には２～３日前にお店に相談して仕入れの数を調整してもらって取りに行くだけにしておくといいです。ほとんどのお店は対応してくれます。前日だと発注に間に合わない事もあるのでご注意下さい。
おすすめ差し入れ・番外編（春・夏）
ここでおすすめするのは、チームの方針・許可がいる場合もありますので確認してくださいね。
冷凍バナナ
バナナは栄養豊富で消化にも良いです。エネルギー補給に適した食べ物です。試合の合間に早く体力を回復させる効果があります。もちろん凍らせてなくっても大丈夫なのですが、凍ってると子供達のテンションは爆上がりです(笑)但し、最初にも記載しましたが、冷凍バナナの場合は自宅で皮を剥いて凍らせる必要があり、衛生面で許可が下りない場合があります。必ず許可・相談をしてからにしてくださいね。あとは、人数が多い場合は何人かで手分けしないと冷凍庫で準備出来ません(笑)
きゅうりの１本漬け
きゅうりも水分補給には最適です！！そして子供達には大喜びされます♡お祭りの気分ですかね(笑)
こちらも、自宅で仕込むので、衛生面で許可が下りない場合があります。必ず許可・相談をしてからにしてくださいね。
（作り方）
- きゅうりに両端を切り落とす
- 縦にピーラーで３本程筋を入れる
- 浅漬けの素に５時間ほど漬ける（お好みで時間は調整してください）
- 割りばしを刺す（お祭り風？笑）
秋・冬の差し入れ
味噌汁・オニオンスープなどの汁物
身体が冷え切る季節には、やはり温かい飲み物が喜ばれます♡保温できる水筒やサーバーにお湯を入れて配ってあげるか、自宅で前もって作っておいて持って行くのもいいです。（自宅で作るのが衛生的に許可が下りない時もあるので、ご確認下さい）お湯を持って行くなら、保護者で分担して持っていくと負担が軽くなりますね。ココアも人気が高かったです！！
シリアルバー・チョコレート等
【１本満足】でおなじみのやつだったり、最近では【クリーム玄米ブラン】等のシリアル系も種類が豊富です！！大入りのものも販売されていて、個包装になっています。配りやすく喜んでくれますよ。チョコも冬場ならではの差し入れ。板チョコよりも個包装で配れるものを選びましょう。
豚めん
そう、みなさんご存じのあれです。100均にも売ってますよね！！栄養価はさておき、試合後の冷えた身体とお腹をみたすのには最適です。お湯を別途用意してあげないといけないのですが、子供達の喜ぶ顔をみると頑張ってお湯を持って行ってしまいます。(笑）
プチパン
５～６個入りのクリームパン。プチチョコやプチメロンパンなどでもいいですね。価格は抑えられますし、パクっと食べてしまえるので、胃に負担をかける事がないです。
おすすめ差し入れ・番外編（秋・冬）
豚まん
温かい状態で持って行ってあげられると最高ですが、少し冷めても美味しいと喜んでいました。
個別包装のものはなかなかないので、数個入りになる事が多いです。奮発できるなら１個ずつの物にしてあげて下さい。事前に温めてあげる必要があるので、地元での試合や温めた後、すぐに持って行ってあげられる距離といった条件が必要になります。試合会場近くのコンビニなどで手配しておくのもいいですが、お金はかかりますね。この場合も事前にお店に連絡しておかないと、数が確保できないです。
焼き芋・ふかし芋
消費したエネルギーを素早く補ってあげる事ができます。消化にもいいですしね。ただ、これも人数分買うとなるとかなり予算がかかります。自宅で作るなら少し費用はおさえられますが、サツマイモを用意するのも、結構お金がかかります。
避けた方がいいもの
- からあげ・ポテトフライ等脂っぽいもの子供たちは大好きで食べたいし、差し入れすると喜ぶと思いますが、脂っぽいものは消化に悪く、時間が経つと脂が劣化して胸やけを起こす事もあります。避けておきましょう。
- スナック菓子個包装で売っているものも多く配り易いのですが、運動で消費するものを補ってあげるという目線からみると、避けた方がいいです。
ポイント
- 季節にあったもの
- 試合の合間なのか試合後なのかで内容を選ぼう
- エネルギーを補えるもの。消化に良い物。
まとめ
最後までお読み頂き有難うございました。毎回の差し入れって結構悩みます。喜んでもらいたいですしね。指導者の方から子供達へお話されている事もあるかと思いますが、差し入れって親御さんの応援の気持ちがこもっているので、してもらうのが当たり前ではなく、感謝するって事をお家で話してあげて欲しいと思います。
同時に、買い出しに行ったりしてくれている同じ保護者の方同士でも、ありがとうの声掛けは必要だと思います。みんながそれぞれの役割で子供達を応援しているんだから、お互いに感謝し合ってる姿も子供達に見せられたらいいですよね。
子供の付き添いとか応援は親御さんにとってはとても大変なイベントです。頑張ってる姿を見たい！！応援してあげたいっていう気力だけできっと頑張れていますよね。私がそうでした(笑)
大変でしょうが、今しかないキラキラした瞬間を楽しんで下さいね。またお会いできる事を楽しみにしております。
